Dantel Örnekleri

GRİP OLMAMAK İÇİN NE YEMELİ HANGİ VİTAMİNLERİ ALMALIYIZ

Grip kış mevsiminin korkulu rüyasıdır. Genellikle soğuk algınlığı yada grip mikrobu salgını ile gelen hastalık, eğer bağışıklık sisteminiz güçlü değilse sizi de yakalayabilir. İnsan hayatını felç eden ateşli bir hastalık olan grip günlerce sizi yatağa mahkum edebiliyor. Peki grip olmadan önce alınabilecek önlemler nelerdir, gripten korunmak mümkün müdür açıklayalım.

Grip Olmamak İçin Neler Yemeliyiz:

C VİTAMİNİ: Nar meyvesi C vitamini deposudur. Hergün 1 adet nar yemek günlük C vitamini ihtiyacını karşılar. Bunun yanında maydanoz, yeşil sivribiber, roka, turunçgiller( portakal,mandalina gibi), kuşburnu, soğan, kereviz, brokoli, çilek ve kivi.

A VİTAMİNİ: Hangi gıdalar A vitamini içerir; Balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu ve roka.

E VİTAMİNİ: En çok E vitamini bulunan besinler şunlardır: Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve kepeği ayrılmamış un.

SELENYUM:Selenyum içeren besinler; balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan, sarımsak, mantar ve turp.

ÇİNKO: Hangi yiyeceklerden çinko alırız; Etler, balık, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kurubaklagiller, kepekli tahıl ürünleri ve mantar.

Bu saydığımız gıdaları düzenli olarak yediğinizde bağışıklık sisteminiz güçlü olur ve grip gibi daha pekçok hastalığa yakalanma riskiniz düşük olur. Dengeli beslenerek hastalıklardan korunmak mümkündür. Sağlıklı günler dileriz. www.kadinlariz.com

DOKTOR GÜRKAN KUBİLAY HAZIMSIZLIK VE ŞİŞKİNLİĞE İYİ GELEN BESİNLER

Doktor Gürkan Kubilay hazımsızlık ve şişkinliğe iyi gelen yiyecekleri açıkladı. Hazımsızlık ve midesinde reflü yada gastrit sorunu olanların bol bol yemesi gereken gıdaları sıralayan Doktor Kubilay, sayacağımız besinler mide ve bağırsak dostu gıdalardır. Özellikle hazımsızlık ve şişkinlik yaşadığınız dönemlerde bol bol yemenizi tavsiye ederim diyor. İşte hazımsılık ve şişkinliğe iyi gelen yiyecekler:

* Havuç,
* soya peyniri,
* tavuk,
* beyaz peynir,
* mısır,
* elma,
* bal,
* süt ürünleri (alerjisi olanlar yememelidir).

VAJİNA KOKUSU NEDENLERİ NELERDİR NASIL ÖNLENİR

Vajina kokusu kadınlar arasında çok yaygın bir sorundur. Genellikle her kadın hayatının bir döneminde vajina kokusu problemi ile karşı karşıya kalmıştır. Vajina kokusunun nedeni Vajinada aşırı bakteri oluşumudur. Ayrıca sigara içmek, birden fazla partner ile beraber olmak ve vücut ısısındaki değişiklik vajinal kokunun diğer nedenleri arasında yer alır.

Vajina Kokusunu Önlemenin Yolları:

* Sentetik iç çamaşırlarının yerine pamuklu iç çamaşırlarını tercih edin.

* Mümkün oldukça bol giysiler giyin. Sıkı pantolonlar giymeyin ve genital bölgenin nefes aldığından emin olun. Hatta geceleri iç çamaşırı giymeden uyuyabilirsiniz. Böylece vajina hava alır ve vajina kokusu yada kaşıntı son bulur.

* Vajina kokusunu engellemek için antibiyotik almayın; çünkü antibiyotikler vajina kokusunu engellemenize yardımcı olmaz.

* Eğer tampon kullanıyorsanız tamponunuzu sık sık değiştirmeyi ihmal etmeyin.

* Cinsel hayatınız aktifse, her ilişkiden sonra mutlaka idrara çıkın. Bu yöntem vajinanızdaki bakterilerin dışarı atılmasını sağlar. Bu yolla vajinal kanalın dışındaki bakterilerden de kurtulabilir ve bakterilerin idrar yoluna girmesini önleyebilirsiniz.

* Kondom kullanmakta vajina kokusunu önlemede yardımcıdır. Kondom vajinal kokuya neden olan enfeksiyonları engeller. Ayrıca ilişkiden sonra duş alıp sirkeli suyla vajinanızı yıkayabilirsiniz. Sirkeli suyu sürekli kullanmayınız, sadece koku sorunu olduğu dönemlerde yararlanabilirsiniz.

* Birden fazla partnerle ilişkiye girmekten sakının. Bu, sadece vajinal kokuya neden olmaz ayrıca sek yoluyla bulaşan hastalıklara da davetiye çıkarır. Bu hastalıkların bazıları ölümle bile sonuçlanabilir. İlişkiye girmeden önce, partnerinizin herhangi bir cinsel hastalığı olmadığından emin olun.

* Ayran, vajinal kokuyu engelleyen en etkili yollardan biridir. Yoğurt da kokudan kurtulmanızı sağlayacak etkili yollar arasındadır. Koku gidene kadar düzenli olarak yoğurt yiyin ve ayran için. Aşırı şeker içeren yiyecekler yerine daha sağlıklı gıdalar tüketin.

Vajinal Koku İçin Bitkisel Çözüm:

Vajinal koku riskini ortadan kaldırmak için iki üç damla çay ağacı yağını su ile karıştırın ve vajinanıza sürün. Çay ağacı yağı antibakteriyel özelliğe sahiptir ve vajina kokusunun önlenmesine iyi gelir.

Vajinal koku, önemli bir sorundur hatta evlilik yaşamınızı mahvedebilir. Eğer yukarıda bahsedilen yöntemlerle kokudan kurtulamazsanız, mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu kokunun altında başka sağlık sorunları da yatıyor olabilir. Sağlıklı günler dileriz.

ZENCEFİL ÇAYI NEYE İYİ GELİR NASIL YAPILIR

Zencefil çok şifalı mucize bir bitkidir. Bitki uzmanı herbalist doktorların her fırsatta ısrarla önerdiği zencefilli bitki kürleri pekçok hastalığa şifa olmaktadır. Zencefil çayı da bitkisi kadar faydalı bir bitki çayıdır. Zencefil çayı neye iyi gelir ve nasıl yapılır açıklayalım.

Zencefil Çayının Faydaları:

* Grip, nezle gibi hastalıklara karşı koruyucudur.
* Adet dönemi sancılarını azaltır.
* Mideyi rahatlatır,
* Yemeklerden sonra 1 bardak zencefil çayı hazmı kolaylaştırır.
* Yağları eritir ve zayıflamaya yardımcıdır.
* Kolesterolü düşürür, kan pırtılaşmasını engeller.
* Şeker hastalarında kan şekerini dengede tutar.
* Hamileliğe bağlı kusma ve bulantılarda etkilidir.
* Ameliyat sonrası kusma ve bulantılarda etkilidir.
* Kemoterapi sonrası kusma ve bulantılarda etkilidir.
* Kalp hastalıklarında faydalıdır.
* İshal ve kolit gibi bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir.
* Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
* Kendinizi yorgun ve halsiz hissettiğinizde faydası olacaktır.

Zencefil Çayının Zararları:

Zencefilin 2 yaş altındaki çocuklarda içilmesi önerilmez. Yetişkinlerde de fazla dozda alınması bir takım etkilere neden olabiliyor. Günde 4 gramda fazla tüketilmesi zararlı olabilir. Eğer aşırı dozda tüketirseniz göğüste yanma hissedebilirsiniz.

Zencefil Çayı Nasıl Yapılır:

Zencefil çayını yalnızca zencefil ile hazırlayıp içebileceğiniz gibi diğer şifalı bitkiler ile karışım yaparakta içebilirsiniz. Bu nedenle sizin için iki ayrı tarifimiz var. Önce zencefil çayı tarifimizi verelim.

Zencefil Çayı Tarifi:

1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefili 1 litre klorsuz suyla kaynatın. Altını kapatın ve bal etkeyin. Soğuduktan sonra limonla karıştırıp için.

ADET ÖNCESİ ÇOK SİNİRLİYİM GERGİN OLUYORUM NE YAPMALIYIM

Adet öncesi gerginliği her kadının ortak sorunudur. Bazı kadınlar bu dönemi daha ağır geçirebilir yada hafif atlatabilir. Ama mutlaka adet gerginliği yaşanır. Bu adet gerginliğine tıp dilinde Premenstrüel sendrom denir. Adet öncesiden başlayarak gerginlik, karın ve baş ağrısı, huzursuzluk, iştah artması gibi şikâyetler ortaya çıkar. Vücudun hormon değişikliklerine gösterdiği tepkinin sonucu olarak ortaya çıkan bu sorunları fiziksel, psikolojik ve beslenmeyle ilgili olmak üzere üç ana grupta toplamak mümkündür.

Her kadında adet öncesi gerginlik farklı şekilde yaşanır. Çünkü kişilerin hormon dengesizliğine verdiği tepkiler farklıdır. Hormon aktivitesini stres ve beslenme önemli ölçüde etkiler. Üretilen hormonlar kadınların hem duygularını hemde davranışlarını etkiler. Uzmanlar kadınların adet gerginliği sorunu için beslenmelerine özellikle dikkat etmesi gerektiğini söylüyor.

Hafif bir kahvaltıyla güne başlamak, günde mutlaka bir bardak süt içmek, kızartmalardan ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, çok tuzlu beslenmemek, bol sebze ve meyve tüketmek önemli beslenme önerileridir.

Bunun yanında tükettiğimiz içeceklerede dikkat etmeliyiz. Adet öncesi dönemde şikâyetleri artırdığından dolayı kafein ve kafeinli içecekler uzmanlar tarafından önerilmiyor. Bu yüzden çay, kahve, kola ve kolalı içecekler yerine bol su tüketmek gerekir.

Adet öncesi gerginliği için şifalı bitki çayları da çok faydalı olacaktır. Örneğim melisa çayı rahatlatıcı etkisi ile sizi sakinleştirir ve adet öncesi gerginliği sendromunu hafif atlatmanızı sağlar. Ayrıca spor ve egzersiz de çok faydalı olacaktır.

Adet öncesi gerginliği sendromunu azaltan gıdalar:

* B vitamini: Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler.

* Kalsiyum: Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon.

* Magnezyum: Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un.